貧血は自宅で治る！

貧血の予防方法って言うとすごく難しそうに思いますよね？

でも、本当はそんな事ないんですよ！

簡単な方法で以外なのは鉄鍋ってありますよね？

あれで料理をすると鉄分が取れるんですよ。

もちろん1日に必要な栄養量すべてをまかなえるか？と言えばそんな事もないんですが・・・。

後、朝ののんびり散歩をする事だけでもヘモグロビンが増えて貧血予防になるんですよ。

但し、過度のダイエットや激しい運動を続けると逆に赤血球を傷つけて破損させてしまい逆効果になってしまいます。

私は、ダイエットの為に毎日激しい運動をしていたのですが（他の人にとっては激しくないかも知れないですが私にとっては大変なジョギングや今、流行のビリー系などなど）やせる事に夢中で結局は貧血を悪化させてしまっていたようです。

後、勘違いしがちなのが貧血だからと言って鉄分だけを取っていれば良いわけではなく
鉄分の吸収をよくするビタミンB12・葉酸などもあわせて取ると吸収率が違いますよ。

その他に有名なのは、レバーですね！レバーは動物性の鉄分なので吸収率もダントツで1位です。
中でも豚肉や牛肉のレバーは優秀食品ですね。好きな人は毎日食べてください。

でも、苦手〜と言う私のような人間は、毎日コツコツひじきを食べるだけでも少しづつ体の中に鉄分が貯まって行くので嫌いな物を食べて、気持ち悪くなったり下痢してしまっては、逆効果なので好きな物から食べて見ましょう。

ブロッコリーや、アサリなら案外簡単に取れたりしますよね？
少しだけでも食事に気をかける事が体質改善の第1歩です。